日常口腔卫生中，刷牙是第一个环节，能否有效刷牙，决定了口腔的清洁度和患口腔疾病的风险。
但很多人刷牙都马马虎虎，使刷牙效果大打折扣。
今天我们就来学学怎样正确刷牙这件小事吧!
你知道牙刷的平均使用寿命是3~4个月吗？下决心每个季度都换一次牙刷吧。
刷毛一旦磨损，就失去了清洁牙齿的功效，这就提醒你该更换牙刷了。
大多数人的刷牙时间都不足，调查显示，人们平均刷牙时长为45秒。
如果觉得很难刷够时间，可以尝试用电动牙刷，大多数的电动牙刷都有时间设置，可以督促你刷够2分钟。
巴氏刷牙法是被实践证明的一种有效的刷牙方法：
首先，将牙刷刷毛与牙面形成45°角，轻轻插入龈沟；
然后，水平前后向轻微颤动牙刷（1~2 mm）；
接下来，依次刷牙齿的外面、内面、牙合面；
最后，清洁前牙内面时，将牙刷竖直，上下轻微颤动。
对牙齿要尽量温柔。
你可能认为用力刷牙可以更好地清除食物残渣和细菌，但其实轻柔地刷牙足以。
太过用力可能会造成牙齿表面磨损，并损伤牙龈。
应使用软毛牙刷。
不推荐使用中等或硬毛牙刷，因为这些牙刷可能会造成牙齿表面磨损，进而引起进食或饮用冷饮时牙齿敏感。
如果觉得吃完食物或者喝完饮料后需要刷牙，请至少等30分钟，尤其是当吃了某些酸性食物后，如柠檬、葡萄柚或苏打水等。
在等待刷牙的30分钟内，可以先喝点水或嚼无糖口香糖来帮助清洁口腔。
刷完牙，将牙刷保持直立，将其放置在干燥通风处。不要将牙刷放在密闭的容器里，这样会让细菌有更多生长繁殖的机会。
如果几支牙刷放在同一个杯子中，注意保持彼此分开。
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